커피 마시고 어지러운 이유 TOP 5

최근들어 커피를 마시면서 얘기하다보면 갑자기 어지러운 경우들이 있었습니다. 그 이유가 뭔지 궁금해서 한 번 알아보았습니다.

☕️커피 마시고 어지러운 이유 TOP 5

1. 카페인으로 인한 혈압 변화

• 카페인은 일시적으로 혈압을 올리거나, 어떤 경우엔 떨어뜨릴 수 있어요.
• 특히 기립성 저혈압이 있는 사람은 커피를 마신 뒤 갑자기 일어나면 어지러울 수 있어요.

🧠 결과: 뇌로 가는 혈류가 줄어들면서 어지럼증 유발

2. 혈당 저하(저혈당)

• 커피를 공복에 마시면 인슐린 분비 자극 → 혈당이 급격히 떨어지는 경우가 있어요.
• 저혈당이 되면 → 현기증, 떨림, 식은땀 등이 나타납니다.

⚠️ 특히 식사 없이 커피만 마신 경우 어지러움 발생 가능성이 높습니다.

3. 과도한 이뇨 작용 → 탈수

• 카페인은 이뇨 작용(소변 증가)을 유발해 체내 수분이 빠져나감
• 물을 충분히 안 마셨다면 ➔ 경미한 탈수 증상으로 어지러움

💧 해결: 커피 마실 땐 함께 물도 충분히 마셔주세요!

4. 심박수 증가 (빈맥, 심계항진)

• 카페인은 심장을 자극해 심박수를 빠르게 만들 수 있어요.
• 심장이 “두근두근” → 순환 불균형 → 어지럼증

특히 심장이 예민하거나 부정맥이 있는 경우 주의 필요합니다.

5. 불안, 공황 증상 유발

• 카페인은 중추신경계를 자극 → 불안, 긴장, 떨림, 멍함
• 이러한 증상이 심할 경우 어지러움이나 멍한 느낌을 유발하기도 해요.

😣 특히 불안장애, 공황장애 병력이 있는 사람은 커피 섭취 후 증상이 악화될 수 있음

✅ 어지럽지 않게 커피 마시려면?

참고: 커피 마시고 어지러움이 자주 반복된다면?

• 카페인 민감도 검사를 해보거나
• 기립성 저혈압, 빈혈, 심장 부정맥, 공황 증상 같은 다른 원인 검사 필요합니다.

개인적으로 이런 증상들이 있다면 검사를 해볼수도 있겠지만 카페인이 안맞을 확률이 높으니 커피를 자주 마시지 않는걸 추천합니다.